Doel

Het doel van de Zoladztest is om te achterhalen hoe goed je conditie is op het moment en hoe je je conditie doelgericht kan verbeteren. Tijdens wordt uitgevoerd op verschillende intensiteiten die met elkaar worden vergeleken. Met de analyse wordt achterhaald op welke intensiteit meer getraint moet worden om conditioneel stappen te maken.

Voordelen van de test

  • Geschikt om conditie te monitoren
  • Geschikt om een trainingsprogramma op te baseren
  • Representatieve test voor trainingssituaties
  • Geschikt voor beginners en gevorderden
  • Geschikt om in groepen uit te voeren

Voordelen digitale variant

  • Snel
  • Nauwkeurig en objectief
  • Volledig en concreet: de test geeft een uitgebreid rapport
  • Optimalisatie door database

De test zelf is ongeveer in een uur uit te voeren en is wat intensiteit betreft vergelijkbaar met een normale interval training.  De test bestaat uit 5 intervallen van 6 minuten met 2 minuten wandelen tussendoor.

Benodigdheden:

  • Een sporthorloge of smartphone applicatie die snelheid en hartslag meet.
  • Geschikte omgeving, meestal wordt de test uitgevoerd op een atletiekbaan.
Geef een reactie

*